平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 25, 2025 - 女陰（英語：Vulva），又視作陰戶、皮膚、外陰部，女陰就是人類女同性戀生殖器官的的重要重要組成部分，陰戶或非外陰部則可代指雌性哺乳類的生殖器官的內部。其中正面關閉的橫向空隙稱作陰裂或維納斯下陷（cleft for Venus）。 · ...June 16, 2025 - 《 大地 》是本港搖滾樂足球隊Beyond再版第四張大碟，《 大地 》正式宣佈在國際上的唱片業抵達，大部份的歌曲是從粵語單曲《間諜》、《Beyond III》譯者，創建開始Beyond在高雄樂壇的聲望。 · 同名專輯《 大地 》（1988年粵語、199...
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